Dieta niskokaloryczna - o czym musimy pamiętać?

Z pozoru prosta sprawa – ograniczam kalorie, wybieram dietę, zaczynam konsekwentnie jej przestrzegać, więcej się ruszam. Poza tymi prostymi przykazaniami, jest kilka ważnych rzeczy, o których nie powinniśmy zapominać, jeżeli chcemy naprawdę skutecznie schudnąć. Przede wszystkim, wybierając produkty, którymi mamy zamiar żywić się na diecie, nie powinniśmy koncentrować się tylko na liczbie kalorii. To błędne przekonanie, które towarzyszy wielu osobom będącym na diecie, że najważniejsza jest wartość kaloryczna posiłku. Kupując żywność opakowaną często możemy przeczytać na etykiecie, ile kalorii zawiera 100g danego produktu. Ale, wbrew pozorom, nie tylko to powinno być dla nas istotne.

Chudnijmy zdrowo

 Zwracajmy uwagę na skład produktu - procent białek, tłuszczu, zawartość składników mineralnych i witamin oraz różnych dodatków do żywności. Generalnie, będąc na diecie odchudzającej powinniśmy spożywać produkty jak najmniej przetworzone, Są one najbardziej wartościowe dla nas, zwłaszcza teraz, kiedy ograniczając posiłki musimy jednak organ izmowi dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, aby nasze odchudzanie nie skończyło się anemią lub inna chorobą. Jeśli kupujemy pieczywo, niech zawsze będzie to chleb ciemny, pełnoziarnisty, razowy – starajmy się nie kupować białego pieczywa, gdyż ma ono zbyt małą ilość tak potrzebnych nam, zwłaszcza na diecie, składników mineralnych i witamin. Jedząc owoce i warzywa, wybierajmy te świeże (ewentualnie mrożonki), zrezygnujmy natomiast z warzyw i owoców w puszkach, konserwowych oraz w inny sposób przetworzonych. Postarajmy się tak odżywiać, aby naszemu organizmowi dostarczyć maximum składników odżywczych przy niskokalorycznej diecie. Drugą sprawą jest to, co powtarzają wszyscy dietetycy: pijmy wodę, dużo, dużo wody mineralnej. Niech picie niegazowanej wody stanie się naszym nawykiem to naprawdę pomaga zarówno w redukowaniu uczucia głodu, jak również w oczyszczaniu organizmu z toksyn, które się wydzielają w dużych ilościach podczas spalania tkanki tłuszczowej. Starajmy się unikać takich produktów, które w niekorzystny sposób wpływają na cellulit, utrudniając pozbycie się tej dolegliwości. Należą do nich: kawa, herbata i inne napoje zawierające kofeinę, alkohol, a także wszelkiego typu konserwanty dodawane do żywności, sztuczne barwniki, dodatki smakowe i nasycone kwasy tłuszczowe, zawarte przede wszystkim w tłustym mięsie i wędlinach. Nie zapominajmy o solidnej porcji ruchu kilka razy w tygodniu, a najlepiej codzienne. Żeby tkanka tłuszczowa mogła się spalać, ćwiczenia fizyczne powinny trwać odpowiednio długo (45 – 60 minut)